achtsam leben:

integrale Achtsamkeitspraxis

Akzeptanz

In der Entwicklung von Akzeptanz können 5 Stufen unterschieden werden:

  1. Aversion: Widerstand, Vermeidung, Rumination
  2. Neugier: Sich dem Unangenehmen mit Interesse zuwenden
  3. Toleranz: Sicheres Aushalten des Unangenehmen
  4. Erlauben: Zulassen des Kommens und Gehens des Unangenehmen
  5. Freundschaft: Umarmen, integrieren, die verborgenen Werte sehen

Nach Germer (2009) S. 28

Link zu einem Video von Eckhart Tolle „Küss den Frosch“ zu „Widerstandlosigkeit“

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